C vitamin vad innehåller
Livsmedel rik på vitamin C - en nyckelvitamin för din hälsa - inkluderar citrusfrukter, vissa typer av körsbär och paprika, samt färsk persilja.
20 livsmedel rika på C-vitamin
C-vitamin får man i sig enklast genom kosten eller med hjälp av kosttillskott. Det är viktigt för hälsan hos vårt immunsystem, bindväv, hjärta och blodkärl samt för många andra viktiga funktioner i vår kropp. Även om citrusfrukter kanske är de mest välkända källorna till C-vitamin, är ett brett utbud av andra frukter och grönsaker rika på denna vitamin. Vissa kan till och med innehålla mer C-vitamin än citrusfrukter.
Att äta några av de föreslagna livsmedlen vi går snart igenom dem varje dag bör täcka ditt behov av denna viktiga vitamin. En kost rik på C-vitamin är ett avgörande steg mot positiva hälsofördelar och förebyggande av sjukdomar. När du tar kosttillskott med vitamin C, så bör du alltid följa instruktionerna som följer med produkterna.
Vilka frukter innehåller mest C-vitamin? Här är hela listan
Vitamin C intaget varierar från människa till människa, vissa kan behöva ta mer av tillskottet än andra. Nu till det vi alla väntat på - vilka livsmedel innehåller mest vitamin C? Frukter och grönsaker är de bästa källorna till denna vitamin.
Spana in listan nedan för över tjugo livsmedel rika på vitamin C och deras ungefärliga mängd koncentration per gram:. Observera att dessa värden är ungefärliga och kan variera beroende på faktorer som odlingsförhållanden och sort. Se även Google's policy. Proteinbolaget Magazine. Så får du i dig C-vitamin C-vitamin får man i sig enklast genom kosten eller med hjälp av kosttillskott.
Dessa kan vara i form av tabletter, kapslar, eller pulver.
Vad är C-vitamin bra för – och behöver du äta tillskott
Multivitamintillskott : Många multivitamintillskott innehåller c vitamin vad innehåller C bland andra vitaminer och mineraler. C-vitaminbrustabletter: För dem som föredrar en annorlunda form av intag kan C-vitaminbrustabletter vara ett alternativ. De löses upp i vatten och skapar en brustablett med C-vitamin. Kombinationstillskott: Vissa kosttillskott kombinerar vitamin C med andra näringsämnen och antioxidanter för att ge ett brett spektrum av hälsofördelar.
Hur mycket C-vitamin ska jag få i mig? Lista på 20 livsmedel som innehåller C-vitamin Frukter och grönsaker är de bästa källorna c vitamin vad innehåller denna vitamin. Spana in listan nedan för över tjugo livsmedel rika på vitamin C och deras ungefärliga mängd koncentration per gram: Kakadu-plommon: 2 mg Guava : Cirka mg Persilja : Cirka mg Röd paprika : Cirka mg Kiwi : Cirka 92 mg Broccoli : Cirka 89 mg Grön paprika : Cirka 80 mg Jordgubbar : Cirka 59 mg Brysselkål : Cirka 58 mg Citron : Cirka 53 mg Apelsin : Cirka 53 mg Blomkål : Cirka 48 mg Ananas : Cirka 47 mg Kål : Cirka 36 mg Cantaloupemelon : Cirka 36 mg Mango : Cirka 36 mg Grapefrukt : Cirka 31 mg Vita potatisar : Cirka 19 mg Tomater : Cirka 14 mg Vattenmelon : Cirka 8 mg Observera att dessa värden är ungefärliga och kan variera beroende på faktorer som odlingsförhållanden och sort.
Fler varianter. Elexir Pharma. Elexir Pharma C-Vitamin Komplex tabs. Viterna Vitamin C caps. WellAware Vitamin C g. BioSalma C-vitamin Bioflavonider tabs. Författare: Proteinbolagets redaktion. Tankar på inlägget? Skriv en kommentar nedan. Inga kommentarer. Bli först att kommentera:. Ange koden: DgtyZN motverkar spam. Kommentera ». För många av oss är utmattning och trötthet tyvärr en del av vår vardag.
Det kan vara till följd av den hektiska, moderna livsstilen som gör att man kan behöva en extra energiboost. Som tur är finns det vitamin- och mineraltillskott som hjälper mot trötthet och utmattning. De centrala näringsämnena är vitaminerna C, B12 och B och mineralerna magnesium och järn.
20 livsmedel som är rika på C-vitamin - MYPROTEIN™
Här går vi igenom dessa vitaminer och mineraler mot trötthet som passar både män och kvinnor. Guide: Vilka vitaminer och kosttillskott bör män ta? I den hektiska världen vi lever idag är det en utmaning att få i sig alla vitaminer och mineraler genom maten.