Viktuppgång i början av graviditet
Jag får ofta frågor kring hur mycket jag gick upp i vikt när jag var gravid. Många oroar sig vad som är normalt och hur de ska kunna gå ner sina gravidkilon. Alla kvinnor är olika och upplever sin graviditet på ett individuellt sätt. Så att säga vad som är normalt eller inte är både svårt och vanskligt. Det finns dock en del riktlinjer som visar på vad som kan vara en sund viktuppgång.
Jag vill vara tydlig med att jag inte är utbildad vårdpersonal. Detta inlägg bygger på mina erfarenheter och information jag själv letat fram.
Varför du inte bör vara stressad över viktökning under graviditeten
Har du den minsta osäkerhet eller frågor bör du prata med din barnmorska. Det är inte vanligt att vänta barn utan att gå upp i vikt. I alla fall lite grand. Dels så förändras kroppen och förbereder sig på allt som ska hända. Sedan har du bebisen och allt som hör till för att hen ska få näring och mår bra. Med andra ord så kan du för det mesta förvänta dig en rejäl viktuppgång.
Hur mycket du går upp i vikt varierar ganska mycket. En del beror på hur stor du är när du blir gravid. Överviktiga kvinnor reagerar inte på samma sätt som de som är smala. Gener och arv spelar också in, samt på hur du mår under graviditeten. Med andra ord så är det mycket som hamnar inom det normala.
Viktökning under graviditeten: Hur många kilo bör jag gå upp?
Men det är klart att du alltid har frågor och funderingar för att vara säker på att allting är som det ska. En vanlig viktuppgång ligger på mellan 11 och 16 kilo. Om du är överviktig när du blir gravid så behöver du inte gå upp så mycket i vikt. Kroppen kommer att använda de fettdepåer som redan finns. Då kan det räcka med att gå upp runt sju till åtta kilo.
Återigen så är det ingen norm, bara en riktlinje. Jag var inte så duktig på att väga mig under graviditeten, för jag tyckte inte att det var så viktigt. Jag litade på att jag gick upp det som behövdes.
I och med att jag fortsatte att äta bra under hela graviditeten förutom de första veckorna med illamående — då åt jag vad än jag fick i mig så var jag inte orolig över att gå upp mycket i vikt. Jag har därför ingen siffra på hur mycket jag gick upp totalt men jag tror att det var runt 12 kg vid båda graviditeterna. Det upplevde jag som väldigt tungt, men det beror delvis på att jag bar i princip alla kilon fram på magen.
Viktökning under graviditeten
Jag fick inte direkt större höfter eller att det satte sig på något annat ställe. Det var även tungt för att jag hade såna fruktansvärda foglossningar. Rekommenderas: Träna inre magmuskler under och efter graviditet. Här är det mycket beroende på hur mycket du vägde vid starten av din graviditet. Underviktiga kvinnor har en tendens att gå upp mer i vikt, medan de som är överviktiga kanske inte ökar lika snabbt.
Vanligtvis så brukar man gå upp några viktuppgång i början av graviditet de första tre månaderna. Det är ju också då som det börjar synas att man har något speciellt där inne i magen. Sedan är det vanligt med ett halvt kilo i veckan. Kanske något för dig: Vattengympa vid foglossning. Nu är det dock så mycket mer än vikten som visar på hur du mår i en graviditet.
Låt barnmorskan tyda siffrorna när du väger dig. Om du nu väger dig, min barnmorska vägde aldrig mig. Jag frågade varför och hon svarade att det brukar de inte göra om allt verkar normalt. Om man exempelvis har högt blodtryck brukar de vilka följa viktuppgången mer noggrant.